- Групповые тренировки
- Индивидуальные тренировки
- Тренировки для девушек
+7 (921) 900-28-96
М. Петроградская, пр.Большой П.С., 45
М. Выборгская, ул.Менделеевская, 5
М. Черная речка, ул.Савушкина, 14а
М. Выборгская, ул.Менделеевская, 5
М. Черная речка, ул.Савушкина, 14а
Правильная боксерская стойка
Боксерская стойка – это исходное положение для начала поединка, а также действие при его окончании. Правильная стойка — залог невредимости спортсмена. Она позволяет защищаться от ударов противника, вовремя принимать выгодные положения, что, в свою очередь, позволяет эффективно наносить удары. Успех в ведении боя, как атакующего, так и защитного характера зависит во многом от боевой стойки, а потому изучение техники бокса начинается с изучения основной боевой стойки.
Стойка должна решать сразу несколько задач. Позиция должна гарантировать надежную защиту, не мешать нанесению ударов и не сковывать движений. В правильной стойке боксер готов наносить и отражать удары противника с максимальной эффективностью, в таком положении есть хороший обзор.
Стойка должна решать сразу несколько задач. Позиция должна гарантировать надежную защиту, не мешать нанесению ударов и не сковывать движений. В правильной стойке боксер готов наносить и отражать удары противника с максимальной эффективностью, в таком положении есть хороший обзор.
Для этого урока Вам понадобиться разве что большое зеркало, где бы Вы смогли видеть себя в полный рост и немного свободного пространства. Это нужно для того чтобы учиться правильно двигаться. Бокс это не только сильные удары, нужно уметь правильно передвигаться на ринге, чтобы не стать легкой мишенью для соперника.
Типы боксерских стоек
В правильной боксерской стойке все конечности спортсмена находятся в постоянном движении, обеспечивая защиту и способность моментальной блокировки ударов противника. Стойка является идеальной возможностью разгрузить мышцы, ведь во время выполнения стойки не нужно напрягаться все телом, некоторые группы мышц могут отдохнуть и восстановить силу для проведения последующей атаки. Тренировка боксерской стойки в идеале должна быть доведена до автомата.
В правильной боксерской стойке все конечности спортсмена находятся в постоянном движении, обеспечивая защиту и способность моментальной блокировки ударов противника. Стойка является идеальной возможностью разгрузить мышцы, ведь во время выполнения стойки не нужно напрягаться все телом, некоторые группы мышц могут отдохнуть и восстановить силу для проведения последующей атаки. Тренировка боксерской стойки в идеале должна быть доведена до автомата.
Передвижения по рингу
Основные виды боксерских стоик и их верное выполнение:
Тип стойки Поле использования и основы построения
1. Левосторонняя(Стойка для правши)
Левая нога боксёра стоит впереди.
Правая нога находится на один шаг позади и на полшага вправо.
Ноги слегка согнуты в коленях, вес тела почти равномерно распределён на обе ноги, но все же немного больше нагружена правая.
Левая рука согнута в локте, вынесена перед туловищем, локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плеча.
Правая рука также согнута в локте, и правый кулак находится справа у подбородка, и повернут внутрь.
Подбородок бойца наклонен вниз к груди, и защищается приподнятым к нему плечевым суставом левой руки (с левой стороны) и правым кулаком с правой стороны.
2. Правосторонняя(стойка для левши)
Правая нога боксера стоит впереди.
Левая нога на шаг сзади и на полшага влево.
Ноги согнуты в коленях, вес тела распределён на обе ноги, с небольшим перевесом на левую ногу.
Правая рука согнута в локте, вынесена перед туловищем, локоть опущен, правый кулак находится примерно на уровне плеча.
Левая рука также согнута в локте, и левый кулак находится справа у подбородка, и повернут внутрь.
Подбородок прижат к груди и защищен с обеих сторон.
Правая нога боксера стоит впереди.
Левая нога на шаг сзади и на полшага влево.
Ноги согнуты в коленях, вес тела распределён на обе ноги, с небольшим перевесом на левую ногу.
Правая рука согнута в локте, вынесена перед туловищем, локоть опущен, правый кулак находится примерно на уровне плеча.
Левая рука также согнута в локте, и левый кулак находится справа у подбородка, и повернут внутрь.
Подбородок прижат к груди и защищен с обеих сторон.
3. Фронтальная Используется в ближнем бою.
Это основные моменты, которые должен знать, выполнять и уметь правильно использовать каждый боксер, но важно помнить, что стойки могут отличаться друг от друга в виду различных физиологических особенностей спортсменов, телосложения, тактики и манеры ведения поединка. Более того, боевая стойка может меняться в зависимости от замыслов боксера, в зависимости от характера проведения боя, от планируемых ударов и от поведения противника. Со временем и с опытом, основная стойка боксера может претерпеть изменения. Они могут быть связаны, помимо всего вышеперечисленного, с изменением дистанции боя, когда боксер оказывается на различных расстояниях по отношению к своему сопернику.